Izvor: Svet plus, 08.Jul.2024, 20:45
Anti-age dijeta za žene 40 plus: Namirnice koje brišu bore i održavaju mladolikost!
Otkrijte kako anti-age dijeta ubrzava metabolizam, briše bore i čuva mladolikost. Saveti za ishranu, namirnice bogate antioksidansima, omega-3 masnim kiselinama i vitaminima.
Dijeta za podmlađivanje postala je globalni hit, fokusirajući se na namirnice koje ubrzavaju metabolizam, brišu bore i čine nas vitalnijim. Umesto fokusiranja na gladovanje i mršavljenje, ova anti-age dijeta podrazumeva promenu ishrane kako bi se smanjili znaci starenja kože. Slana hrana, slatkiši >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << i gazirana pića mogu negativno uticati na izgled kože, izazivajući nadutost, nezdravu boju i pojavu bubuljica. Visok unos šećera i soli posebno su neprijateljski, te je ključno kontrolisati njihovu konzumaciju radi očuvanja mladolikosti.
Anti-age dijeta je koncipirana oko namirnica bogatih antioksidansima, vitaminima i mineralima, neophodnih za revitalizaciju kože i održavanje zdravlja. Prema Nutricionisti Nicolasu Perriconeu, autoru knjige "The Wrinkle Cure", ključni principi dijete uključuju:
Izbor namirnica: Fokus na antioksidansima, vitaminima, mineralima i omega-3 masnim kiselinama.
Suplementi ishrani: Dodatci koji podržavaju revitalizaciju kože i jačanje imuniteta.
Primena na koži: Korišćenje prirodnih maski protiv bora za dodatnu negu.
Ova dijeta ne samo da pomaže u očuvanju mladolikosti već i jača imunitet kože, smanjujući crvenilo, bubuljice i znakove starenja. Povećava nivo kolagena i elastina, ključnih za čvrstinu i elastičnost kože.
Najbolje namirnice protiv bora
Voda: Održava hidrataciju i pomaže koži da ostane jedra i otporna.
Riba: Bogata omega-3 masnim kiselinama i proteinima, smanjuje upale i poboljšava elastičnost kože.
Orašasti plodovi: Izvor aminokiselina i esencijalnih nutrijenata.
Tamnozeleno povrće: Spanać, kelj, blitva i brokoli bogati su antioksidansima.
Maslinovo ulje: Sadrži nezasićene masne kiseline i vitamine važne za kožu.
Bobičasto voće: Visok sadržaj antioksidanata, niski glikemijski indeks.
Citrusi: Bogati vitaminom C, esencijalni za zdravlje kože.
Pasulj: Izvor proteina, folne kiseline i drugih važnih nutrijenata.
Ova dijeta podrazumeva pet obroka dnevno, pametno izabranih i kombinovanih kako bi se maksimizirala korist za kožu i opšte zdravlje. Izbegavajte namirnice s visokim glikemijskim indeksom poput složenih šećera, hleba, testenina i crvenog mesa kako biste održali kožu mladolikom i zdravom.
